– Styrka & uthållighet
POWER är ett styrkepass där högreps-träning står i fokus, vilket innebär många repetitioner med lätta vikter för att bygga styrka och uthållighet. Varje låt är dedikerad till en muskelgrupp och utförs med skivstång, hantlar eller egen kroppsvikt. Under passet tränas ben, bröst, rygg, axlar, armar och mage. Våra instruktörer hjälper dig att justera övningar efter nivå, och passet avslutas med stretch för optimal återhämtning. Perfekt för både nybörjare och träningsvana!

Explosiv & tidsbesparande 
HIIT (High-Intensity Interval Training) är utformat för dig som vill få resultat på kort tid. Passet består av intensiva sekvenser på 15 sekunder, varvat med kort vila, och innehåller övningar som burpees, spinning, rodd och hoppande utfall. HIIT förbättrar kondition, och stärker hela kroppen. Våra instruktörer guidar dig genom varje moment och hjälper dig att anpassa övningarna efter din nivå. HIIT passar både nybörjare och avancerade – utmana dig själv i ett tempofyllt pass!

Hela kroppen i fartfylld cirkelträning
Funktionell Cirkel är ett varierat träningspass där du arbetar i stationer för att träna styrka, uthållighet, balans och rörlighet. Varje station fokuserar på en specifik muskelgrupp, med övningar som kettlebell-swing, knäböj, boxjump och TRX. Stationerna körs i 30-45 sekunder med vila emellan. Passet bygger funktionell styrka och är anpassat för alla nivåer, vilket gör det perfekt för både nybörjare och träningsvana. Kom och få en mångsidig och rolig träning!

Avslappning & fördjupande stretch
Yin Yoga är en lugn och meditativ yogaform där du håller stretchande positioner i flera minuter för att mjuka upp bindväv och leder. Positionerna, som sittande framåtfällning och draken, fokuserar på avslappning och inre lugn. Yin Yoga hjälper till att minska stress och förbättra rörligheten samtidigt som det skapar mental närvaro. Passet passar alla nivåer, oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi. Unna dig själv tid att slappna av och hitta en djupare närvaro.

En kombination av intensitet & mental frigörelse
The Flow Class är ett dynamiskt träningspass som kombinerar styrka, kondition och mobilitetsövningar till rytmisk musik. Passet består av sekvenser med styrkeövningar som utfall och knäböj, mobilitetsrörelser för rörlighet samt andningsövningar för mental närvaro. Detta pass är perfekt för dig som söker en balans mellan fysisk prestation och mentalt fokus. Instruktören guidar dig genom rörelser och andning, och klassen passar alla nivåer. Upptäck kraften i att kombinera intensitet med mindfulness.